Uống dầu gấc có tác dụng làm đẹp bất ngờ

Dầu gấc có tác dụng làm đẹp tuyệt vời đối với chị em phụ nữ, để kể đến tác dụng của gấc đối với sức khỏe thì chắc chắn rất nhiều người vẫn chưa biết đến. Đây là một loại quả được sử dụng trong rất nhiều bài thuốc chữa bệnh và làm đẹp hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu những tác dụng bất ngờ của quả gấc qua bài viết dưới đây.


Giá trị dinh dưỡng của dầu gấc

Theo kho học học, dầu gấc là một trong những loại dầu tự nhiên vô cùng có lợi cho sức khoẻ, đặc biệt là chúng ta có thể thoa trực tiếp lên da hoặc uống “sống” trực tiếp mà không gây bất kì nguy hiểm nào.

Nguyên nhân khiến dầu gấc có giá trị dinh dường cao và vô cùng lành tính là bởi nó có thành phần chủ yếu là beta-caroten, lycopen, alphatocopherol… Cụ thể, với hợp chất beta-caroten được coi là một trong những tiền đề tạo nên vitamin A, nên sau khi chúng đi vào cơ thể, thì sẽ ngay lập tức biến thành vitamin A. Cứ trung bình 6mcg beta-caroten sẽ chuyển đổi thành 1mcg vitamin A.

Cùng đó, hợp chất lycopen dồi dào có trong dầu gấc, có tác dụng rất lớn trong việc hỗ trợ điều trị những chứng bệnh như: viêm gan, xơ gan, hạ huyết áp, rối loạn lipid máu, chống khô mắt, mờ mắt, làm giảm nguy cơ ung thư…

Bên cạnh đó, với lượng vitamin E và A vô cùng phong phú, nên dầu gấc còn có khả năng tuyệt vời trong việc nuôi dưỡng và trẻ hoá da, từ đó mang lại cho bạn một làn da mềm mịn và cằng tràn sức sống, cùng đó mái tóc của bạn cũng được nuôi dường trở nên chắc khoẻ và bóng mượt, và đặc biệt những vi chất này còn chống lại quá trình ôxy hoá của cơ thể và ức chế đến 75% chất gây ung thư, nhất là ung thư vú...

Công dụng của tinh dầu gấc

Trong tinh dầu gấc có chứa rất nhiều hợp chất vô cùng có lợi cho cơ thể, nên dầu gấc sẽ mang đến rất nhiều công dụng như dưới đây:

+ Chữa nám da

+ Chống lão hóa da và dưỡng da

+ Mặt nạ làm sáng da, trắng da

+ Trị mụn

+ Ngăn ngừa nguy cơ về bệnh tim mạch

+ Tốt cho hệ tiêu hóa

+ Ngăn ngừa ung thư

Có nên uống trực tiếp dầu gấc không?

Mỗi ngày bạn nên uống đều đặn một thìa dầu gấc hoặc có thể trộn trực tiếp vào cháo, salad rau trộn hay những món ăn khác để giúp giữ nguyên giá trị dinh dưỡng có trong dầu gấc.

Vì vậy, uống dầu gấc sẽ rất tốt cho cơ thể của bạn và không hề có ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.

Lưu ý: Không nên chiên, xào nấu dầu gấc, vì giá trị dinh dưỡng trong dầu gấc sẽ bị giảm sút đáng kể, thậm chí là bị biến chất.

Thanh Quế

Theo tạp chí Sống Khỏe

Read More

Chữa viêm loét dạ dày, tá tràng với rau bắp cải

Rau bắp cải là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe con người. Gần đây, rất nhiều người bệnh truyền tai nhau bài thuốc dân gian chữa viêm loét dạ dày tá tràng với rau bắp cải giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống ung thư cũng như hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả…

Theo Đông y, cải bắp có vị hàn, không độc, có tác dụng điều hòa huyết, thanh nhiệt, thanh phế, trừ đàm thấp, sinh tân, chỉ khát, mát dạ dày, giải độc, lợi tiểu.

Ngoài ra, theo nhiều kết quả nghiên cứu, hàm lượng vitamin A và vitamin P trong bắp cải kết hợp với nhau làm thành mạch máu bền vững hơn.

Trong bắp cải còn chứa các chất chống ung thư như: Sulforaphane, phenethyl isothiocyanate và Indol -33 carbinol. Do đó, lượng vitamin trong bắp cải cao hơn nhiều so với các loại rau củ khác như hành tây, cà rốt…

Chữa loét dạ dày, tá tràng

Nước ép bắp cải được dùng để chữa viêm loét dạ dày, tá tràng khá hiệu quả. Nó có tác dụng nhanh chóng làm lành vết loét, thành sẹo, nhất là loét dạ dày, ruột.

Bạn có thể tham khảo cách làm nước ép bắp cải như sau: Bóc từng lá bắp cải (lấy cả lá xanh bên ngoài), rửa nhiều lần cho sạch, dọc đôi từng lá theo sống lá. Chần qua với nước sôi. Vớt ra để ráo nước. Cho vào cối sạch, giã nát, lấy vải màn hay gạc sạch lọc lấy nước. 1kg bắp cải có thể ép được khoảng 500ml nước. Liều dùng: Mỗi ngày ép 1.000ml nước bắp cải, chia làm nhiều lần để uống, mỗi lần khoảng 250ml, uống thay nước, có thể thêm đường hoặc muối.

Điều trị bằng nước ép bắp cải không có biến chứng gì, có thể dùng kèm với thuốc dạ dày, tá tràng. Mỗi đợt điều trị thường kéo dài 2 tháng.

Diệt khuẩn và giảm ngứa

Do có chứa lượng lớn lưu huỳnh và tác dụng chính là diệt vi khuẩn và giảm ngứa, nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi bổ sung bắp cải vào thực đơn của gia đình mình, nếu ai bị mắc các bệnh về ngoài da.

Phòng tránh tiểu đường và béo phì

Các chất trong bắp cải có tác dụng làm giảm quá trình đồng hóa glucid và giảm đường huyết, vì thế có tác dụng phòng bị tiểu đường tuýp 2. Mặt khác, rau bắp cải có tác dụng ngăn chặn glucid chuyển hóa thành lipid (chất béo) là một trong những nguyên nhân gây tăng cân, béo phì.

Dùng 100g hàng ngày giúp phòng và trị bệnh đái tháo đường tuýp 2.

Chữa đau khớp, nhức tay chân, nổi hạch

Bắp cải giàu vitamin C, người ta tin rằng chúng chứa nhiều chất chống ôxy hóa hơn cam. Lấy lá bắp cải cán dập gân lá, hơ nóng rồi áp lên chỗ đau. Mỗi chỗ đau đắp 3-4 miếng lá cải bắp, bên ngoài dùng vải dày áp lên rồi cột lại.

Ngoài ra, bắp cải còn có thể chữa được viêm họng, viêm phế quản, giảm đau nhức. Nếu như trẻ em ăn nhiều rau bắp cải sẽ có một làn da đẹp.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý người tạng hàn phải dùng bắp cải phối hợp với gừng tươi. Người táo bón, tiểu ít không ăn bắp cải sống hoặc dưa bắp cải muối mà phải nấu chín.

Hoàng Thanh

Read More

Chữa đau dạ dày bằng đậu rồng chỉ trong 15 ngày

Đau dạ dày gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, cơn đau thường kéo đến bất chợt bất cứ lúc nào khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng đến cuộc sống. Rất nhiều bài thuốc dân gian được truyền từ nhiều đời giúp hỗ trợ điều trị bệnh đau dạ dày hiệu quả.. Tuy nhiên, trong dân gian có một phương pháp chữa đau dạ dày bằng hạt đậu rồng vô cùng hiệu quả.

Công dụng của đậu rồng

Đậu rồng hay đâu khế không chỉ là món ăn khoái khẩu của người dân Nam Bộ mà theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại đậu này còn được ví như là một nguồn khoáng sản tự nhiên để cung cấp các loại vitamin cho con người, đặc biệt là vitamin A và C. Những loại vitamin này vừa giúp tăng cường sức đề kháng vừa giúp chống lão hóa tế bào.

Bên cạnh đó, với nguồn chất sắt dồi dào, đậu rồng có thể giúp phòng chống thiếu máu, tăng cường men tiêu hóa thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, đậu rồng cũng rất giàu hàm lượng protein, có khả năng thay thế cho protein từ động vật rất tốt cho những người ăn chay, đặc biệt là phòng chống được bệnh suy dinh dưỡng.

Với hàm lượng canxi cao nhất trong số tất cả các loại đậu, đậu rồng rất có lợi cho khung xương của con người, nhất là trong việc phòng chống loãng xương.

Đậu rồng chữa đau dạ dày

Đau dạ dày là một trong những căn bệnh kinh niên về đường tiêu hóa mà hiện nay rất nhiều người mắc phải. Có rất nhiều phương pháp để chữa bệnh này, và trong dân gian phương pháp mà nhiều người đã sử dụng từ lâu đó là thường sử dụng hạt đậu rồng.

Bạn chỉ cần lấy hạt đậu rồng già, rang với muối cho vàng thơm (không để cháy). Vào mỗi buổi sáng khi bụng còn đói, người bệnh nhai khoảng 10-12 hạt.

Tuy nhiên, nếu răng bạn không thể nhai được hạt thì có thể lấy hạt đầu rồng già sao vàng với muối rồi đem xay nhuyễn. Mỗi sáng sớm lúc còn đói thì nhai 1 muỗng cà phê bột này, chú ý là nhai khoảng 20 lần rồi mới nuốt từ từ.

Bạn chỉ cần kiên trì sử dụng phương pháp này liên tục trong vòng 2 tuần là khỏi bệnh. Tuy nhiên với những người bị bệnh nặng thì cần dùng trong thời gian lâu hơn.

 Bình Nguyên

Theo tạp chí Sống Khỏe (suckhoegiadinh.com.vn)

Read More

6 bài thuốc dân gian chữa đau nhức xương khớp đầy bất ngờ

Thật bất ngờ với các bài thuốc từ dân gian có tác dụng chữa bệnh vô cùng hiệu quả. Đối với người già thì thời tiết thay đổi dễ khiến mắc các bệnh về xương khớp. Vậy làm thế nào để đối phó với căn bệnh này này ngay tại nhà. Hãy thử ngay 6 bài thuốc dân gian chữa đau nhức xương khớp đầy bất ngờ dưới đây.

Đau nhức xương khớp là chứng bệnh thường hay gặp ở người già khi thời tiết thay đổi đột ngột hoặc chuyển mùa, gây nên những cơn đau nhức khó chịu ở các khớp tay, chân, đầu gối...

Khi nhiệt độ xuống thấp, các gân cơ thường bị co rút gây nên các chứng vẹo cổ cấp do lạnh, vận động khớp khó khăn khiến bệnh nhân dễ ngã. Thậm chí có thể gây nên gãy xương.

Một số bệnh nhân bị gút cũng thường hay bị tái phát các đợt viêm khớp cấp trong thời tiết lạnh do axit uric trong máu bị kết tủa lắng đọng vào khớp gây viêm

Đặc biệt người già, các chức năng hoạt động cơ thể bị suy yếu, làm cho khí huyết cũng giảm sút không nuôi dưỡng được cân mạch gây nên tình trạng thoái hóa khớp xương và gây nên đau.

Hay gặp nhất là các trường hợp sáng thức dậy bị cứng khớp cổ tay, chân và bàn tay, khiến người bệnh phải làm các động tác như gấp, xoay cổ tay... một hồi mới giảm bớt cảm giác cứng khớp.

Dân gian cổ phương có một số bài thuốc sau từ cây nhà lá vườn rất phù hợp với người bị bệnh xương khớp:

1. Mật ong và bột quế

Bạn có thể uống một cốc nước nóng với hai thìa mật ong và một muỗng nhỏ bột quế hai lần mỗi ngày, bài thuốc này có thể chữa viêm khớp mãn tính rất hiệu quả.

2. Dùng cỏ trinh nữ

Cỏ trinh nữ là bài thuốc Đông y chuyên dùng để trị các chứng xương khớp thường gặp đó là chứng thấp khớp, đau lưng, đau nhức xương khớp, chân tay tê bại…

Cách dùng:

Bạn có thể dùng rễ của cây trinh nữ đã được thái mỏng rồi tẩm với rượu trắng và đem đi sao trên lửa nhỏ, tới khi có mùi thơm thì dừng lại. Cho tiếp vào khoảng 3 bát nước rồi sắc nhỏ lửa cho tới khi cạn còn 1 chén nước thì dừng lại. Bạn đem uống làm 2 lần trong ngày.

Ngoài ra, bạn có thể dùng cây trinh nữ trị bệnh theo một cách khác đó là đem rễ cây trinh nữ đem nấu thành cao lỏng rồi đem pha với rượu và dùng dần hàng ngày để giảm đau xương khớp.

3. Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giúp giảm đau nhức và chữa trị bệnh rất hiệu quả. Bạn chỉ cần mua trà hoa cúc chế biến sẵn hoặc tự chế biến tại nhà bằng cách dùng hoa cúc phơi héo và sắc với nước, thêm chút đường để tạo vị ngọt mát cho trà. rồi uống thay nước hằng ngày.

4. Dùng lá lốt

Theo Đông y, lá lốt có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và giảm đau khá tốt. Trong y học cổ truyền, lá lốt có vị nồng, hơi cay, tính ấm, có công dụng ôn trung (làm ấm bụng), tán hàn (trừ lạnh), hạ khí (đưa khí đi xuống) và chỉ thống (giảm đau), thường được dùng để chữa các chứng đau nhức xương khớp khi trời lạnh, chứng ra nhiều mồ hôi ở tay chân, mụn nhọt lâu liền miệng… Lá lốt có thể dùng tươi, phơi hay sấy khô, mỗi người chỉ nên ăn từ 50-100g lá lốt mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn có thể dùng 5-10g lá lốt phơi khô (15-30g lá tươi), sắc 2 bát nước còn 1/2 bát, uống trong ngày. Uống khi thuốc còn ấm, nên uống sau bữa ăn tối. Mỗi liệu trình điều trị 10 ngày.

5. Ngải cứu rang muối

Với công thức muối trắng và ngải cứu rang muối rồi đem chườm nóng được xem là biện pháp giảm đau nhức xương khớp nhanh và an toàn nhất lại ít tốn kém nhất. Các chất có trong lá ngải cứu cùng hơi nóng giúp cơn đau giãn ra không còn làm bệnh nhân khó chịu nữa.

Bạn cần chuẩn bị lá ngải cứu 1 bó, rửa sạch và cho vào rang, khi hơi khô thì bạn cho muối hạt to vào rang nóng. Cho hỗn hợp ra một chiếc khăn mỏng sau đó dùng chườm vào vết thương ngay khi còn nóng. Chườm liên tục hết nóng thì lại cho vào rang tiếp cho nóng và chườm lại khoảng 2-3 lần sẽ giúp giảm cơn đau khớp cực kì hiệu quả.

Với cách làm này bạn sẽ khắc phục được bệnh đau khớp cực kì tốt, đồng thời giảm sưng đỏ do viêm khớp gây ra cực kì tốt. Đối với những người cao tuổi thì có thể ứng dụng để giảm mỏi khớp cũng như phòng cách bệnh xương khớp thường gặp.tác dụng phòng bệnh.

6. Ngâm chân bằng nước muối ấm pha gừng

Nước muối ấm và gừng cũng có tác dụng làm dịu cơn đau, phòng bệnh đau khớp cổ chân. Ngâm chân bằng nước ấm hằng ngày vào buổi tối không chỉ có lợi cho chân mà còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh cho toàn thân. Mỗi ngày, tốt nhất bạn nên ngâm chân một lần vào thời gian thuận lợi, mỗi lần ngâm từ 15-30 phút là đủ.

Ngân Trần

Theo tạp chí Sống Khỏe

Read More

[Chia sẻ] 7 cách chữa mề đay cực hiệu quả ngay tại nhà

Mề đay là một loại bệnh viêm da bị tác động hóa học của chất histamin, do cơ thể bị dị ứng với thuốc, thực phẩm hay các chất gây dị ứng khác. Mề đay không gây nguy hiểm cho người bệnh nhưng gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, ngứa ngáy cho người bệnh. Sau đây là 7 cách chữa mề đay dể thực hiện và cực hiệu quả ngay tại nhà:

1. Đắp khăn ướt, tắm nước lạnh

Đắp khăn ướt, gạc lạnh sẽ giúp bạn làm mát các khu vực bị ảnh hưởng và giảm sưng. Bạn chỉ cần nhúng khăn ướt trong nước lạnh và đắp trên các vùng da bị ảnh hưởng trong 15 phút sau đó lặp lại quá trình này vài giờ một lần cho đến khi cơn đau giảm đáng kể.

Nếu các triệu chứng nổi mề đay trở nên tồi tệ hơn, bạn nên tắm trong nước lạnh khoảng 20-30 phút. Tuy nhiên, nếu bạn có làn da nhạy cảm, bạn hãy tránh điều trị theo cách này vì nó sẽ làm cho đám mề đay trầm trọng và lan rộng hơn.


2. Ngâm mình trong bồn tắm có bột yến mạch

Liệu pháp này có thể giúp bạn giảm ngứa và làm cho da mát mẻ. Do đó, bột yến mạch được coi là phương thuốc điều trị nổi mề đay tự nhiên tốt nhất. Bạn có thể cho bột yến mạch vào bồn tắm và ngâm khoảng 10-15 phút để có được hiệu quả như mong muốn.

3. Sử dụng gừng để trị mề đay

Có rất nhiều người sử dụng gừng để điều trị nổi mề đay. Bạn có thể bổ sung gừng vào bữa ăn, dùng như một dạng thuốc viên hay xông hơi bằng gừng. Ngoài ra, cắt gừng để thoa trên các vùng da bị ảnh hưởng cũng là một cách cực đơn giản mà hiệu quả. Để có được kết quả tốt nhất, bạn nên cho gừng vào trong tủ lạnh để làm mát.

Ngoài ra, bạn có thể dùng gừng để nấu với đường thẻ: Bạn cần chuẩn bị 1/2 chén giấm, 100gr đường thẻ và 50gr gừng tươi. Sau đó đem rửa sạch gừng, thái thành sợi rồi bỏ vào nồi đất đổ giấm và đường thể vào, cho thêm một chút nước với lượng vừa đủ nấu chín. Đun nhỏ lửa, canh chừng còn khoảng 1/2 chén nước thì bắc ra gạn bỏ bã lấy nước để dùng. Sử dụng liên tục cho đến khi khỏi hẳn các dấu hiệu bệnh.

4. Uống nước ép hoặc nước canh rau má

Rau má không chỉ dùng để giải nhiệt mà nó còn là một vị thuốc quý được ứng dụng thường xuyên để cầm máu, giải độc cơ thể, tiêu bớt viêm sưng và trị các triệu chứng của bệnh nổi mề đay, dị ứng.

Để đánh bay căn bệnh mề đay khó chịu mỗi ngày bạn hãy dùng 50g rau má để nấu canh hoặc rửa sạch ép lấy nước uống. Sau một thời gian không chỉ mề đay chóng khỏi mà làn da của bạn cũng trở nên tươi sáng và mịn màng hơn.

5. Đắp lô hội lên vùng bị mề đay

Do lô hội có tính mát nên nếu bạn đắp lô hội tại chỗ vùng da bị viêm, các triệu chứng phát ban sẽ biến mất nhanh chóng và không bị lây lan sang các vùng lân cận.

Cây lô hội sẽ chữa lành các đám mề đay hiệu quả và tự nhiên. Lặp lại điều này nhiều lần trong một ngày cho đến khi bạn có được kết quả tốt nhất.

6. Lấy lá khế chữa nổi mề đay

Theo Đông y, lá khế có vị chát, tính lạnh có tác dụng tán nhiệt độc, giải độc, lợi tiểu tiện trị chứng lở ngứa, mề đay, rôm sẩy do phong nhiệt, huyết nhiệt gây ra.

Lấy 1 nắm lá khế ngọt đã được rửa sạch với nước và để ráo rồi làm héo trên chảo nóng. Đảo đều tay để lá nóng hết. Khi chúng bắt đầu héo thì tắt bép tạm thời, láy tay vơ nắm lá (canh độ nóng vừa phải) rồi chà lên hết những chỗ bị ngứa. Chà đến khi nào triệu chứng này giảm mới thôi. Bạn hãy áp dụng mẹo chữa mề đay bằng dân gian này mỗi khi bệnh tái phát.

7. Uống nước tía tô

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy khoảng 50g lá tía tô rửa sạch, cắt nhỏ, cho vào cối giã, vắt nước cốt uống, còn bã thì xát vào chỗ da bị nổi mẩn đỏ.

Nước cốt tía tô cũng có tác dụng rất tốt để chữa dị ứng do ăn đồ biển hoặc tiếp xúc với không khí lạnh hoặc nước lạnh. Uống nước này tránh ra gió, tránh dầm nước sẽ mau khỏi.

Ngân Trần

Theo tạp chí Sống Khỏe

Read More

Trái cây rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ

Khi bạn nghĩ về những gì để ăn khi bạn cố gắng để xây dựng cơ bắp, quả có thể không phải là thức ăn đầu tiên mà bạn nghĩ đến. Nhưng trái cây cũng quan trọng như bất kỳ thực phẩm khác. Kali của họ giúp tạo ra và xây dựng cơ bắp, các carbs giúp cơ thể bạn đốt cơ bắp vì nhiên liệu và các chất chống oxy hoá bảo vệ cơ khỏi bị oxy hóa.

Kali xây dựng cơ bắp

Bạn có thể nghĩ đến kali như một chất khoáng giúp duy trì độ cân bằng điện giải, chứ không phải là chất kích thích sự phát triển của cơ. Nhưng bạn cần đủ kali trong chế độ ăn uống của bạn để giúp xây dựng cả protein và cơ. Người lớn cần 4.700 miligam kali mỗi ngày. Bất kỳ trái cây nào cũng có thể giúp bạn đáp ứng được nhu cầu kali hàng ngày của bạn, nhưng hãy nhớ bao gồm các loại thực phẩm đặc biệt tốt như dưa đỏ, chuối, cam, quả Kiwi, mận khô và mơ khô.

Carbs Prote Protein

Carbs cung cấp cho cơ thể của bạn năng lượng, và nếu bạn không nhận được đủ, cơ thể của bạn có thể đốt cháy cơ bắp của bạn để thay thế năng lượng. Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống nói rằng nếu bạn tập luyện thể lực ít nhất hai lần một tuần, ít nhất một nửa calo của bạn sẽ đến từ các carbs. Carbs là chất dinh dưỡng đa lượng trong trái cây và tạo ra một sự lựa chọn lành mạnh cho chế độ ăn uống phát triển cơ bắp của bạn. Các loại trái cây lành mạnh, carb cao bao gồm nho, quả lê, quả anh đào, dứa và ngày.

Chất chống oxy hoá Bảo vệ cơ bắp

Tập thể dục gây ra các phản ứng hóa học có thể gây hại cho tế bào, và điều này có thể dẫn bạn đến việc bổ sung chất chống oxy hoá cho thói quen hàng ngày của bạn. Nhưng khi nói đến các chất chống oxy hoá và sức khoẻ, luôn luôn tốt hơn để lấy chúng từ thực phẩm. Trái cây giàu chất chống oxy hoá, bao gồm vitamin C, carotenoid và flavonoid. Tăng chất chống oxy hoá để bảo vệ cơ bắp bằng cách bổ sung chế độ ăn uống của bạn bằng xoài, bưởi, táo và quả mọng.

Làm thế nào để Thêm trái cây

Có một số cách bạn có thể thêm trái cây vào chế độ ăn uống xây dựng cơ bắp của bạn để có được tất cả các lợi ích dinh dưỡng. Bắt đầu bằng cách làm trái cây ngọt kết thúc bữa ăn của bạn. Trái cây cũng tạo ra một lựa chọn carb tốt cho bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện của bạn. Pha trộn nó với sữa chua hoặc bột protein Hy Lạp để có được các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần cho việc xây dựng và bổ sung. Trái cây cũng làm cho một lựa chọn ăn vặt dễ dàng và thuận tiện.

Read More

Đi bộ thực sự rất tốt cho người bị trào ngược dạ dày

Acid trào ngược xảy ra khi các nội dịch vị từ dạ dày tràn vào thực quản của bạn. Các axit trong dạ dày của bạn gây kích ứng và làm tổn thương cho niêm mạc của thực quản, dẫn đến chứng ợ nóng. Đối với một số người, tập thể dục có thể làm trầm trọng thêm acid reflux và thậm chí kích hoạt sự phát triển của nó. Tuy nhiên, điều này thường liên quan đến các hình thức mạnh mẽ hơn của tập thể dục. Đi bộ thường không dẫn đến trào ngược acid và thực sự có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của nó.

Giảm cân

Đi bộ thường xuyên làm bạn tốn nhiều năng lượng hơn bình thường. Bạn tiêu tốn nhiều năng lượng, bạn có thể đốt calo nhiều hơn, có thể dẫn đến thiếu hụt caloric. Thâm hụt này là cần thiết để bạn giảm cân. Lượng dư thừa có thể gây áp lực lên vùng bụng của bạn, khiến nội dung dạ dày của bạn trở lại trong ống thực phẩm của bạn. Giảm cân làm giảm áp lực này, giúp dạ dày ở lại nơi họ ở.

Triệu chứng

Triệu chứng phổ biến nhất của chứng trào ngược acid là ợ nóng, thường được mô tả như là một cảm giác nóng bỏng trong ngực. Bạn cũng có thể nhận thấy một vị đắng, chua hoặc có tính axit về phía sau cổ họng của bạn cũng như cảm giác thức ăn bị kẹt trong cổ họng của bạn. Một số người thậm chí còn gặp khó khăn trong việc nuốt nước bọt.

Hoạt động thể chất

Nếu bạn thấy rằng đi bộ tồi tệ hơn hoặc gây ra trào ngược acid, bạn không cần phải chịu đựng với sự khó chịu. Bạn có thể thay đổi thời gian bạn đi bộ. Chờ ít nhất hai giờ sau khi bạn ăn để tham gia vào hoạt động thể chất. Bạn cũng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của acid reflux bằng cách uống nhiều nước hơn trước khi đi bộ của bạn. Nước được biết là giúp tiêu hóa, giúp cho thức ăn qua đường tiêu hoá nhanh hơn.

Điều trị

Nếu thay đổi khi bạn đi bộ không giúp đỡ, bạn có thể cần phải thực hiện một số thay đổi chế độ ăn uống. Nhiều người có thức ăn nào đó kích hoạt với acid reflux. Các loại thực phẩm cay, chiên, béo và axit là những thủ phạm phổ biến. Bạn cũng có thể lưu ý các vấn đề với caffeine, sô cô la hoặc bạc hà.

Thuốc cũng có thể giúp ích, chẳng hạn như thuốc chống acid, thuốc chống thụ thể H2 hoặc thuốc ức chế bơm proton. Nói chuyện với bác sĩ để xác định lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Read More

Tác dụng phụ khi lượng đường trong máu cao là gì?

Đường trong máu cao, còn gọi là tăng đường huyết, xảy ra khi cơ thể có quá ít insulin, hoặc không thể sử dụng đúng cách. Nguyên nhân thường gặp của lượng đường trong máu cao bao gồm ăn quá nhiều, không tập luyện và căng thẳng về cảm xúc. Theo Hiệp hội Bệnh Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA), tăng đường huyết là nguyên nhân chính gây ra biến chứng cho bệnh tiểu đường ở người. Nếu bạn gặp các triệu chứng thường xuyên hoặc trầm trọng của lượng đường trong máu cao, hãy tìm hướng dẫn của bác sĩ.

Thường xuyên đi tiểu

Thường xuyên đi tiểu là triệu chứng chung của lượng đường trong máu cao. Đi tiểu thường xuyên hơn hoặc sản sinh ra lượng nước tiểu lớn hơn bình thường, bất kể lượng chất lỏng bạn tiêu thụ, thường là triệu chứng đầu tiên của bệnh tiểu đường. Khi đường trong máu tăng lên, các hợp chất được gọi là ketones có thể phát triển trong cơ thể. Dải xét nghiệm nước tiểu cung cấp phương tiện kiểm tra mức độ xeton ở nhà. Theo ADA, tập thể dục có thể làm giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, nếu bạn biết rằng lượng đường trong máu cao và lượng ketone của bạn cao, tập thể dục có thể làm tăng lượng đường trong máu. Giảm lượng thức ăn thừa cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Nếu bạn chưa được kiểm tra, hoặc chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường và thường xuyên đi tiểu tiểu, hãy thảo luận các triệu chứng với bác sĩ.

Khô miệng và khát nước

Khô miệng và khát nước là những triệu chứng phổ biến đầu tiên của nhiễm toan xi măng, một tình trạng còn gọi là tình trạng hôn mê tiểu đường. Chứng ketoacida xảy ra khi cơ thể thiếu insulin và không thể sử dụng glucose làm nhiên liệu. Cơ thể phân hủy chất béo để sử dụng làm năng lượng, nguyên nhân gây ra sự sản sinh ketone. Quá nhiều xê - tan gây tích tụ, tiền chất của axit ketoacid. Những người bị bệnh tiểu đường thường nhận ra các triệu chứng của lượng đường trong máu cao, như khát, trước khi nhiễm ketoacydo xảy ra. Trong những trường hợp nặng, axit ketoacide có thể phát triển nhanh chóng. Đối với những người bị bệnh tiểu đường mà không nhận ra nó, các triệu chứng như đói và khát có thể đóng vai trò như những lá cờ đỏ hữu ích, cho thấy việc khám và chăm sóc của bác sĩ là cần thiết. Dù bạn bị tiểu đường hay không,

Tầm nhìn giảm

Mờ mắt có thể xảy ra như là một triệu chứng của lượng đường trong máu cao. Theo UIHC, những người bị tiểu đường không được chẩn đoán cũng có thể cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi. Ngoài ra, những người không được chẩn đoán có thể cảm thấy mất cân bằng không thể giải thích, buồn nôn hoặc nôn. Những người được chẩn đoán và trải qua điều trị hoặc quản lý bệnh tiểu đường, những người không uống thuốc hoặc ăn uống đúng cách, có thể bị đường trong máu cao. Một khi các triệu chứng của thị lực hoặc thay đổi năng lượng được quan sát, bệnh nhân có thể sẽ tuân theo các quy trình điều trị theo chỉ định của bác sĩ của mình, chẳng hạn như tiêm insulin. Nếu bạn hoặc người thân yêu đấu với quản lý lượng đường trong máu, hãy thảo luận những quan ngại của bạn với bác sĩ. Nếu các triệu chứng của bạn trở nên trầm trọng, hãy nhanh chóng tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp. Để tiếp tục cải thiện cơ hội của bạn gặt hái chăm sóc y tế ngay lập tức và thích hợp,

Read More

Phun thuốc chống mồ hôi để ngăn mồ hôi chân

Nếu bạn tìm thấy đôi giày yêu thích của bạn trượt chân khỏi mồ hôi, bạn không cô đơn. Về mặt y học được gọi là tăng cường sức mạnh, bàn chân mồ hôi là một tình trạng phổ biến đáng ngạc nhiên có thể làm hỏng giày dép mà bạn yêu thích. Nó thậm chí có thể gây ra mùi hôi thẹn. Thuốc chống mồ hôi ngăn chặn các lỗ chân lông của bạn không bị mồ hôi, và việc sử dụng thường xuyên có thể giúp ngăn mồ hôi.

Chọn đúng Phun

Chloride hexahydrate nhôm, có khả năng ức chế mồ hôi, là thành phần hoạt tính trong thuốc chống trầy. Các phiên bản phun dễ sử dụng ở các khu vực khó tiếp cận của cơ thể, đó là lý do tại sao chúng có ý nghĩa nhiều hơn đối với bàn chân hơn là các thanh cuộn. Các loại thuốc chống tràn không theo đơn đặt hàng thường chứa từ 10 đến 15 phần trăm nhôm clorua hexahydrat, có thể đủ cho vùng dưới nướu. Tuy nhiên, để ngăn ngừa mồ hôi chân, Hội Hyperhidrosis Quốc tế khuyến cáo nên tập trung từ 30% trở lên.

Thuốc chống mồ hôi theo toa

Nếu bàn chân của bạn tiếp tục đổ mồ hôi và trượt xung quanh giày của bạn bất kể thuốc chống trầm cảm không cần toa bác sĩ, hãy hỏi bác sĩ một phiên bản theo toa. Những điều này thường được các bác sĩ chăm sóc do bác sĩ kê toa để giúp ngăn ngừa chứng tăng tính hoại tử vì chúng mạnh hơn các phiên bản nhà thuốc, và sức mạnh của thuốc chống chảy mồ hôi có thể giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng và mùi thường liên quan đến chân mồ hôi quá nhiều. Kiểm tra công thức trong khi đeo một đôi giày hoặc vớ cũ - thuốc chống trầy có lớp thuốc theo toa có thể làm vết bẩn vải.

Bỏ qua Deodorants

Thuốc chống mồ hôi và thuốc khử mùi đôi khi được sử dụng thay thế cho nhau. Nếu bạn bị mùi hôi từ mồ hôi, bạn có thể nhầm lẫn đạt đến chất khử mùi thay vì thuốc chống chảy mồ hôi. Trong khi chất khử mùi có hương thơm và rượu để làm dịu mùi hôi, các thành phần không giảm thiểu mồ hôi theo cách mà thuốc chống tràn làm. Nếu đổ mồ hôi quá nhiều là vấn đề của bạn, hãy lựa chọn thuốc chống tràn để đánh bại mồ hôi.

Thay đổi lối sống

Mặc dù chất chống mồ hôi có thể giúp kiểm soát được mồ hôi chân, nhưng họ không thực hiện công việc một mình. Rửa chân mỗi ngày bằng xà phòng nhẹ để rửa vi khuẩn. Khô chân của bạn hoàn toàn trước khi phun thuốc chống chảy mồ hôi. Nếu bạn mang vớ, thay đổi chúng trong suốt cả ngày, và phun một lớp phủ chống ngấm mỗi ngày. Điều quan trọng là tránh mặc cùng đôi giày hai ngày liên tiếp, đặc biệt nếu bạn bị mùi chân. Bước này có thể giúp giấu giày yêu thích của bạn khỏi bị hư hỏng.

Read More

Bạn có thể sử dụng Vitamin C Serum vào mắt bạn?

Bạn biết vitamin C là tốt cho sức khỏe của bạn và bạn có thể đã được sử dụng chất chống oxy hóa mạnh mẽ này trong một huyết thanh trên khuôn mặt của bạn. Vitamin C là một công cụ chống lão hóa mạnh, giúp bạn đối mặt với ánh sáng rực rỡ nhưng bạn có thể tự hỏi liệu nó có an toàn và hiệu quả khi sử dụng xung quanh vùng mắt nhạy cảm của bạn.

Giới thiệu về Vitamin C Serum

Vitamin C huyết thanh chứa các hình thức khác nhau của vitamin C ở điểm mạnh khác nhau. Các sản phẩm có thể chứa từ 3 đến 15 phần trăm vitamin C. Thành phần hoạt tính có thể bao gồm axit ascorbic hoặc axít L-ascorbic. Serum có thể chứa các thành phần chống lão hóa hoặc giữ ẩm khác, chẳng hạn như collagen và axit hyaluronic. Các chất chống oxy hoá như vitamin C dễ bị oxy hóa, trở nên kém hiệu quả nếu tiếp xúc với ánh sáng và không khí, do đó đảm bảo rằng sản phẩm được đóng gói trong một hộp kín và không màu. Nếu huyết thanh bị đổi màu, đó là một tín hiệu đã bị oxy hóa và sẽ không còn hiệu quả.

Lợi ích của Vitamin C Serum

Lão hóa và ánh nắng mặt trời làm hư da làm mất tính đàn hồi. Vitamin C giúp làm tăng sản sinh collagen trong da lão hóa, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và khôi phục độ đàn hồi của da. Với tính chất chống oxy hóa rất mạnh, vitamin C tại chỗ đã làm giảm số lượng tế bào da bị cháy nắng, chống lại các tác hại của tia cực tím, và có thể sửa chữa các tổn hại do ánh nắng mặt trời như thay đổi màu.

Sử dụng trong huyết thanh

Áp dụng huyết thanh vitamin C một lần mỗi ngày sau khi tẩy tế bào chết. Mặc dù nó sẽ không thay thế kem chống nắng hàng ngày của bạn, bằng cách sử dụng huyết thanh vào buổi sáng giúp tận dụng các khía cạnh bảo vệ nắng của vitamin C. Bạn có thể an toàn sử dụng một loại vitamin C với các sản phẩm chăm sóc da khác, ngay cả với các chất chống oxy hoá khác như vitamin E. Bạn có thể thấy kết quả từ các sản phẩm vitamin C ở thời điểm chỉ từ 2 đến 4 tuần hoặc từ 6 đến 8 tuần.

An toàn mắt và lợi ích

Vitamin C serum công thức cho mặt được an toàn để sử dụng xung quanh vùng mắt. Các đường quanh da mỏng của mắt có thể có lợi từ các khía cạnh xây dựng collagen của vitamin C. Những huyết thanh này có thể giúp làm sáng các vòng tròn tối, cải thiện sự hydrat hóa và da chắc trong khu vực này. Ngoài huyết thanh tạo ra cho mặt và cổ, vitamin C serum đặc biệt công thức cho mắt cũng có sẵn.

Read More

Điều trị hen suyễn do hen phế quản như thế nào?

Suyễn là một tình trạng gây ra bởi một hệ miễn dịch hoạt động quá mức. Ở những người bị hen suyễn, hệ thống miễn dịch gây viêm đường dẫn khí (bronchioles), dẫn đến viêm phế quản. Hen suyễn có thể được kích hoạt bởi một số điều, bao gồm căng thẳng, không khí lạnh, tập thể dục và dị ứng. Mặc dù bệnh hen không thể chữa được, nhưng có thể điều trị thành công.

Mãn tính so với cấp tính

Suyễn là một tình trạng mãn tính gây ra chứng viêm phế quản ở mức thấp. Bệnh nhân bị viêm phế quản mạn tính thường có hơi ngắn nhẹ. Họ cũng có thể bị ho kéo dài do hậu quả của việc tiết ra chất nhầy (do viêm phế quản). Tuy nhiên, viêm mãn tính và viêm phế quản có thể tiến triển thành một cơn suyễn cấp tính nếu hệ miễn dịch bị phơi nhiễm với một "chất kích hoạt" (một chất gây ra phản ứng miễn dịch mạnh). Viêm khí phế quản cấp tính hen có thể gây ho và khó thở. Nhìn chung, bệnh suyễn ban đầu xảy ra ở trẻ vì hệ miễn dịch của chúng nhạy cảm hơn.

Mục tiêu điều trị

Như Viện Tim, Máu và Lung Quốc gia giải thích, điều trị bệnh viêm phế quản do hen có nhiều mục tiêu. Khi một bệnh nhân đang trải qua cuộc tấn công hen suy cấp, mục tiêu điều trị là làm giảm các triệu chứng của cuộc tấn công. Nếu không, điều trị nhằm ngăn ngừa những giai đoạn cấp tính. Điều trị cũng có thể làm việc để cải thiện chức năng phổi và cho phép bệnh nhân không bị giới hạn trong những hoạt động họ có thể thực hiện. Không có cách chữa bệnh hen suyễn, nhưng nhiều bệnh nhân thấy rằng suyễn của họ trở nên tốt hơn khi chúng lớn lên.

Điều trị cấp tính

Trong trường hợp có cơn hen suyễn cấp tính, Mayo Clinic giải thích rằng thuốc "rescue" được chỉ định. Chúng bao gồm thuốc giãn phế quản làm nhanh chóng, có thể hít phải và hoạt động trong vòng vài phút. Những loại thuốc này giúp làm giảm sưng mà viêm phế quản gây ra. Những thuốc giãn phế quản có tác dụng nhanh này bao gồm các thuốc được biết đến như những chất chủ vận beta, bắt chước các tín hiệu thần kinh để cho các cơ xung quanh các bronchioles để thư giãn. Thường được sử dụng các chất chủ vận beta ngắn hoạt hóa bao gồm albuterol, pirbuterol và levabuterol. Các loại thuốc giải cứu khác là ipratropium (một thuốc giãn phế quản dạng hít khác) cũng như corticosteroid.

Điều trị mãn tính

Theo Viện Hoá học Bệnh dị ứng và Miễn dịch học Hoa Kỳ, kiểm soát hen được kiểm soát lâu dài thường được duy trì bằng corticosteroid dạng hít và thuốc giãn phế quản kéo dài. Thuốc giãn phế quản kéo dài bao gồm formeterol và salmeterol. Những loại thuốc này có thể được sử dụng kết hợp với corticoid dạng hít (như fluticasone hoặc belomethasone) để giữ cho đường hô hấp mở, giúp ngăn ngừa các đợt phát sáng cấp tính và giảm các triệu chứng hen suyễn kéo dài (như ho và thở dốc). Bệnh nhân cũng có thể dùng thuốc uống cromolyn để kiểm soát các triệu chứng hen suyễn mạn tính. Các phương pháp điều trị hen kinh niên khác bao gồm điều chỉnh leukotriene, làm giảm viêm. Ví dụ về các chất bổ sung leukotriene bao gồm montelukast và zileuton.

Suyễn và dị ứng

Trong một số trường hợp, viêm phế quản do hen có thể do dị ứng. Trong những trường hợp này, phương pháp điều trị chống dị ứng có thể có hiệu quả trong việc ngăn ngừa viêm phế quản cấp tính hen. Omalizumab là một loại thuốc làm giảm phản ứng của hệ thống miễn dịch đối với dị ứng. Các phương pháp điều trị khác bao gồm thuốc kháng histamin và các mũi dị ứng, làm giảm dần sự suy giảm hệ thống miễn dịch đối với các chất gây dị ứng.

Read More

Huyết áp bình thường theo từng độ tuổi

Huyết áp thường tăng lên trong suốt cuộc đời, từ giai đẻ trứng đến tuổi trưởng thành. Vì hầu hết trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không có nguy cơ bị các vấn đề về huyết áp, các bác sĩ thường không đo được huyết áp của trẻ thường xuyên. Tuy nhiên, đối với người lớn, bất kể tuổi tác, huyết áp bình thường được coi là dưới 120/80.

Huyết áp bình thường ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Áp huyết "bình thường" thay đổi trong suốt thời thơ ấu - thấp nhất ở trẻ sơ sinh và dần dần tăng lên trong suốt thời thơ ấu. Trừ phi con của bạn có nguy cơ bị bệnh huyết áp, ví dụ như từ bệnh thận hoặc tiểu đường - bác sỹ của cô hầu như không thể đo huyết áp. Xác định huyết áp bình thường ở trẻ em là một chút phức tạp, và nó phụ thuộc vào kích cỡ và tuổi của trẻ. Một trong những quy tắc mà các bác sĩ sử dụng là: một đứa trẻ được coi là có "huyết áp cao" nếu bị huyết áp cao hơn 90 phần trăm trẻ em cùng tuổi và quy mô, và "cao huyết áp" nếu bé bị huyết Áp lực lớn hơn 95 phần trăm.

Huyết áp bình thường ở thanh thiếu niên, người trưởng thành và người cao tuổi

Có vẻ như bất ngờ, vì huyết áp tự nhiên tăng theo tuổi tác, nhưng huyết áp bình thường được coi là như nhau đối với tất cả thanh thiếu niên, người lớn và người lớn tuổi: dưới 120/80. Việc đầu tiên trong số hai con số, huyết áp tâm thu, phản ánh áp lực trong các mạch máu khi tim đang ký hợp đồng và gây áp lực tối đa. Số thứ hai, huyết áp tâm trương phản ánh áp suất trong mạch máu khi tim nghỉ ngơi, giữa các cơn co thắt. Nếu một trong hai số đó là quá cao, huyết áp không được coi là bình thường.

Cao hơn bình thường: Tăng huyết áp và cao huyết áp

Người lớn bị hạ huyết áp nếu huyết áp tâm thu của họ luôn ở trên 120 nhưng dưới 140, hoặc nếu huyết áp tâm trương của họ trên 80 hoặc dưới 90. Những người bị chứng tăng huyết áp có thể tiến triển thành cao huyết áp trừ khi họ có một số biện pháp hạ thấp Huyết áp của họ. Nếu bạn bị huyết áp cao hơn 140/90, bạn được xem là có tăng huyết áp. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một số thói quen cuộc sống có thể giúp làm giảm huyết áp của bạn, chẳng hạn như duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục đều đặn, bỏ hút thuốc và hạn chế lượng thức uống có cồn và muối. Tùy thuộc vào mức độ cao huyết áp của bạn và những vấn đề sức khoẻ khác bạn có, bác sĩ của bạn cũng có thể khuyên dùng thuốc huyết áp.

Huyết áp thấp

Mặc dù vấn đề ít gặp hơn huyết áp cao, huyết áp của bạn có thể thấp hơn bình thường ở mọi lứa tuổi. Một số người có huyết áp thấp tự nhiên mà không gặp bất kỳ triệu chứng nào, nhưng đối với những người khác, huyết áp tâm thu thấp - thường thấp hơn 90 - có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, chóng mặt hoặc ngất xỉu. Huyết áp thấp thường do một vấn đề khác, chẳng hạn như mất nước, mất máu đột ngột, hoặc tác dụng phụ của thuốc, và bác sĩ sẽ đề nghị điều trị tùy thuộc vào nguyên nhân.

Điều gì có thể làm cho một huyết áp bình thường không bình thường?

Ở mọi lứa tuổi, một số yếu tố có thể dẫn đến việc đọc huyết áp cao, cao, ngay cả ở những người có huyết áp bình thường. Ví dụ, caffeine và thuốc lá có thể dẫn đến đọc cao hơn; Do đó có thể được đánh thức bất ngờ trước khi đọc, hoặc tập thể dục ngay trước khi đọc. Stress cũng có thể nâng cao một bài đọc bình thường. Một số người gặp căng thẳng bất cứ khi nào họ ở văn phòng bác sĩ, dẫn đến các bài đọc cao hơn bình thường - cái gọi là huyết áp cao trắng. Những người này thường cảm thấy hữu ích khi theo dõi huyết áp ở nhà để có kết quả chính xác hơn.

Read More

4 món ăn tốt cho hệ tim mạch của bạn

Trong một thế giới nhịp độ nhanh, nơi có sự tiện lợi hơn (nấu ăn trong nhà nhiều thời gian hơn và nhiều lao động), trận chiến đang bảo vệ trái tim bạn. Sự lựa chọn thực phẩm bạn thực hiện có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của tim, năng lượng và kiểm soát sự thèm ăn. Giữ trái tim của bạn trong hình dạng đỉnh đầu với những lựa chọn ngon miệng, lành mạnh và tiện lợi cho cả gia đình. Từ trái cây và quả hạch, cá và rau lá xanh, tìm ra thức ăn nào là tốt nhất cho trái tim của bạn.

Dưa hấu
Theo bác sĩ Sarah Samaan, bác sĩ tim mạch của Trung tâm Tim Legacy ở Dallas-Fort Worth Metroplex, đáp ứng răng miệng ngọt của bạn trong khi nhai một miếng dưa hấu, một loại chất béo có hàm lượng chất xơ cao và chất chống oxy hoá tuyệt vời. Samaan nói: "Đây là một nguồn tuyệt vời của lycopene, có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư thấp hơn. Dưa hấu cũng cung cấp citrulline, có thể cải thiện sức khỏe của mạch máu của chúng ta và thậm chí có thể có lợi cho những người bị rối loạn cương dương và tiểu đường.


Sữa chua

Tiến sĩ Andrea Paul, bác sĩ và giám đốc y khoa của Boardvitals.com, một y tá trực tuyến cho một bữa tiệc ngọt ngào và ngon lành sẽ không làm tắc nghẽn các động mạch của bạn, hãy lựa chọn một tách sữa chua, điều này sẽ bảo vệ bạn không chỉ là trái tim của bạn. Ngân hàng câu hỏi. "Yogurt bảo vệ chống lại bệnh nướu răng, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim", cô nói. Ngoài việc giảm nguy cơ bệnh tim, theo Paul khi bạn ăn sữa chua ít chất béo, bạn cũng hấp thụ các chất chống oxy hoá mạnh, vitamin, chất xơ và các chất probiotics có lợi cho sức khoẻ tổng thể, tiêu hóa và hạnh phúc của bạn. Đứng đầu với quả tươi hoặc quả đông lạnh cho một bữa ăn nhẹ và lành mạnh trong ngày.

Cà chua
Cà chua có chứa một liều rắn vitamin C khỏe mạnh về tim và giống như dưa hấu, giàu chất lycopene. "Hãy thử làm nước sốt cà chua của bạn với cà chua đóng hộp hoặc tươi, và thêm rau oregano và xắt nhỏ cho một người sành ăn, nước sốt mì ống tự chế biến với năng lượng chống oxy hóa mega", Keri Glassman, chuyên gia dinh dưỡng, nhà nấu ăn truyền hình tại New York và là tác giả của Glassman nói: "Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hoá, bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hỏng.

Bơ

Theo ông Bridget Swinney, chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Texas, quả bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn không lành mạnh và là nguồn kali, một chất khoáng cũng được biết đến để kiểm soát huyết áp. Swinney nói: "Chúng cũng là nguồn vitamin C, chất xơ và carotenoid. "Carotenoids có liên quan đến giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch". Ngoài việc cung cấp một lượng chất xơ có lợi, bơ đã được chứng minh là giúp cơ thể hấp thụ các chất chống oxy hoá khác khi ăn kèm với rau như rau bina và cà rốt.

Read More

Trị cao huyết áp hiệu quả từ gừng tươi

Huyết áp cao là một căn bệnh đáng sợ vì nó có thể dẫn tới nguy cơ bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim gây tử vong hoặc liệt ở người bệnh.

Cao huyết áp là một căn bệnh khá phổ biến trên thế giới hiện nay, nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết cáp có thể là do căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ…

Theo y học, huyết áp là áp lực máu cần thiết tác động lên thành mạch máu nhằm đưa máu đi nuôi cơ thể. Có hai thông số để đánh giá huyết áp của một người là huyết áp tối đa (tâm thu) và huyết áp tối thiểu (tâm trương). Huyết áp của một người bình thường có trị số huyết áp là 120/80 (huyết áp tối đa 120, huyết áp tối thiểu 80). Những người có huyết áp tối đa trên 140 mà huyết áp tối thiểu trên 90 được đánh giá là người mắc bệnh cao huyết áp.

Huyết áp cao là một căn bệnh đáng sợ vì nó có thể dẫn tới nguy cơ bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim gây tử vong hoặc liệt ở người bệnh.

Đã có một số nghiên cứu cho thấy, đàn ông dễ bị huyết áp cao hơn phụ nữ, người già dễ bị huyết áp cao hơn người trẻ. Nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao có thể là do hút thuốc lá, béo phì, chế độ ăn có quá nhiều muối, uống rượu quá nhiều, căng thẳng và tình trạng ngưng thở khi ngủ.

cao huyet ap 2 Uống nước gừng kết hợp như thế này thì sợ gì huyết áp

Hiện nay có nhiều loại thuốc có khả năng duy trì huyết áp ổn định cho các bệnh nhân cao huyết áp. Tuy nhiên, khi dùng các loại thuốc tây luôn cần lưu ý đến những tác dụng phụ mà nó mang lại. Trên thực tế, có nhiều loại thảo mộc đơn giản, dễ tìm nhưng lại hữu ích trong điều trị cao huyết áp. Gừng là một trong những loại thảo mộc như vậy. Gừng giúp kiểm soát huyết áp vì nó có thể cải thiện lưu thông máu và giãn các cơ xung quanh mạch máu, ngăn ngừa tình trạng nhồi máu cơ tim.

Có rất nhiều cách để đưa gừng vào các bữa ăn hàng ngày như một loại thực phẩm lành mạnh và hữu ích trong kiểm soát huyết áp của các bệnh nhân. Dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn thêm một số công thức nước uống kết hợp với gừng nhằm đẩy cao hiệu quả trong ngăn ngừa phòng và điều trị bệnh cao huyết áp.

Trà gừng nghệ

Nghệ là một loại gia vị giàu curcumin giúp làm giãn mạch máu và bảo vệ tim khỏi những tổn thương liên quan đến sự căng thẳng. Hỗn hợp kết hợp giữ gừng và nghệ sẽ góp phần làm hạ huyết áp và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ ở bệnh nhân.

Cách chuẩn bị một tách trà gừng nghệ rất đơn giản. Thành phần bạn cần chuẩn bị có bao gồm 1 túi trà, 1 muỗng cà phê nước ép gừng và ¼ muỗng cà phê bột nghệ, 1 muỗng cà phê mật ong.

Sau khi hãm trà như cách thông thường, bạn cho hỗn hợp bao gồm nước ép gừng, nghệ và mật ong vào cốc, khuấy đều và thưởng thức. Uống trà này mỗi ngày giúp bạn duy trì được huyết áp ổn định và có một trái tìm khỏe mạnh hơn.

Nước ép gừng, củ dền, cần tây và táo

Củ dền kích thích cơ thể sản xuất các gốc tự do giúp làm giãn mạch máu; cần tây có chưa kali giúp loại bỏ muối natri dư thừa ra khỏi cơ thể, táo có chứa quercetin – một hoạt chất hữu ích giúp ngăn ngừa tăng huyết áp.

Thành phần cần chuẩn bị bao gồm: 1 mẩu gừng nhỏ, 1 củ dền, 1 quả táo và 4 nhánh cần tây.

Cách làm: Gọt vỏ gừng, củ dền và táo rồi cho tất cả hỗn hợp đã chuẩn bị trên vào một máy xay, xay nhuyễn. Lọc bỏ bã bằng một chiếc rây và thưởng thức. Ban đầu có thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu vì loại nước ép này tương đối khó uống. Tuy nhiên, nếu bạn kiên trì thì sẽ dần quen với mùi vị của nước.

Gừng và bạch đậu khấu

Bạch đậu khấu là một loại gia vị dùng trong nấu ăn có khả năng chống cao huyết một cách tuyệt vời. Kết hợp gừng với bạch đậu khấu trong phòng và điều trị cao huyết áp sẽ cho bạn kết quả nhanh và hiệu quả hơn.

Thành phần cần chuẩn bị: 1 muỗng cà phê bột đậu khấu, 1 nhánh gừng nhỏ đạp dập, 1 túi trà đen và nước nóng. Đun hỗn hợp trên khoảng 5 phút để tinh chất trong gừng và bạch đậu khấu được chiết ra hết, lọc hỗn hợp qua rây và thưởng thức. Bạn cũng có thể thêm mật ong vào hỗn hợp này để trà có vị ngọt, dễ uống hơn.

Nguồn: blogsuckhoe.com

Read More

Chống lão hóa tuyệt vời từ nha đam bạn nên biết

Nếu bạn sử dụng nha đam theo ba cách dưới đây, chắc chắn bạn sẽ có làn da trắng đẹp mịn màng mà không lo bị lão hóa.

Nha đam giàu vitamin A, C, E, B12 cùng các axit amin và khoáng chất có tác dụng thanh nhiệt giải độc đồng thời giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Nha đam kích thích sự tổng hợp collagen, giúp da đàn hồi tốt và căng mịn. Ngoài ra, nha đam còn có thể tiêu diệt mụn, loại bỏ tế bào chết, thu hẹp lỗ chân lông, cho bạn làn da săn chắc.

Cách đầu tiên, bạn gọt vỏ và xay nha đam trộn với nước vo gạo (tỉ lệ 1:1) thoa lên mặt để 15-20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Còn muốn nuôi da khỏe từ bên trong, bạn có thể gọt vỏ nha đam, cắt hạt lựu rồi trộn chung với mật ong, nước đường hoặc sữa chua để ăn như món tráng miệng.

Cách thứ hai, bạn có thể trộn nha đam với bột yến mạch. Trong khi nha đam giàu dưỡng chất và nước giúp ngăn ngừa lão hóa, nuôi dưỡng da khỏe mạnh thì bột yến mạch tác dụng tẩy tế bào chết, khiến da bạn trắng sáng hơn và tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất của da.

Nguyên liệu, 2 thìa gel nha đam, 2 thìa bột yến mạch và 1 thìa nước ấm. Thực hiện như sau, bạn cho nha đam, bột yến mạch và nước ấm vào trong 1 cái chén sạch, dùng thìa khuấy thật đều. Rửa mặt xong thì lấy hỗn hợp vừa chế biến bôi lên và kết hợp massage nhẹ nhàng. Thư giãn khoảng 20 phút để chất dinh dưỡng thẩm thấu hết vào da rồi gỡ xuống, dùng nước ấm rửa sạch lại.

Mỗi tuần áp dụng mặt nạ nha đam và bột yến mạch 2 – 3 lần, không lâu sau bạn sẽ thấy da mình mịn màng, trắng sáng hơn hẳn và lâu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như sạm, nám, nếp nhăn…

Cách thứ ba, nha đam và cà chua cũng có tác dụng cực hiệu quả. Bởi cà chua chứa nhiều vitamin C, A bởi thế rất hữu ích với làn da, giúp tái tạo bề mặt, kích thích sản sinh tế bào mới, đẩy lùi lão hóa và dưỡng da trắng hồng rạng rỡ. Chính vì vậy, khi kết hợp cùng nha đam đã tăng cường hiệu quả chăm sóc da, mang lại làn da đẹp không tỳ vết. Hơn nữa mặt nạ này còn có khả năng giảm nám, tàn nhang và đốm nâu.

Nguyên liệu như sau 2 thìa gel nha đam và 2 thìa nước ép cà chua. Pha đều nha đam và cà chua rồi nhẹ nhàng thoa dung dịch này khắp mặt. Đợi trong 20 phút đến lúc mặt nạ khô đi và chất dinh dưỡng đã thẩm thấu hết thì dùng nước làm sạch. Kiên trì thực hiện mặt nạ nha đam và cà chua 2 – 3 lần/tuần.

Theo Phunutoday

Read More

Nghiên cứu loại thuốc mới có tác dụng ngăn ngừa Alzheimer hiệu quả

Các chuyên gia đã nhận thấy hiệu quả của thuốc khi chỉ tập trung nhắm vào các phần độc hại của protein. Thuốc vô hiệu hóa các phần độc hại này cho phép não bộ thoát khỏi chúng. Trong các nghiên cứu thử nghiệm trên động vật gặm nhấm, các nhà khoa học đã không ghi nhận tác dụng phụ nào.

Theo Deccan Chronicle, một nhóm các nhà nghiên cứu Canada đã phát triển một loại thuốc nhắm vào những protein cụ thể có liên quan với bệnh mất trí nhớ. Đó là loại kháng thể PMN310 có tác dụng ngăn chặn sự phá hủy các tế bào não và hữu ích khi xảy ra những vấn đề với trí nhớ ngắn hạn. Loại thuốc này đã được thử nghiệm thành công trên chuột.

Các chuyên gia đã nhận thấy hiệu quả của thuốc khi chỉ tập trung nhắm vào các phần độc hại của protein. Thuốc vô hiệu hóa các phần độc hại này cho phép não bộ thoát khỏi chúng. Trong các nghiên cứu thử nghiệm trên động vật gặm nhấm, các nhà khoa học đã không ghi nhận tác dụng phụ nào. Bước tiếp theo sẽ là thử nghiệm lâm sàng trên người. Các nhà khoa học dự kiến đến năm 2025, thuốc có thể xuất hiện trên thị trường.

Trong khi đó, các chuyên gia Nga hy vọng sẽ sớm giới thiệu các loại thuốc ngăn chặn sự tiến triển của bệnh Alzheimer nhờ một khám phá mới của của Khoa y học cơ bản thuộc Đại học quốc gia Moscow. Các nhà khoa học của trường đã xác định được cấu trúc của phức hợp peptide hình thành trong não khi mới chớm mắc bệnh Alzheimer. Theo RIA Novosti, gần 20% dân Nga mang trong mình biến thể di truyền làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer khi về già, gây tích tụ các mảng amyloid trong não.

Nguồn: blogsuckhoe.com

Read More